Programm:
15.00 - 17.00 | Anreise: Ankunft in der Unterkunft zwischen 3 und 5 Uhr und Zeit zum Einleben.
17.00 | Informationen: Eine kurze Einführung und Erklärung zum Programm, und Einrichtungen.
18.00:XNUMX Uhr | Abendessen Genießen Sie gemeinsam ein leckeres Abendessen, um die Woche auf angenehme Weise zu beginnen.
19.00 | Lockere Beine: Beginne mit einem entspannten Nacht-Traillauf, um deine Beine zu lockern und die Gegend zu erkunden.
8.00 Uhr | Frühstück: Ein herzhaftes und nahrhaftes Frühstück, um Ihre Energiereserven für einen intensiven Tag wieder aufzufüllen.
9.00:XNUMX Uhr | Berg-Cardio- & Lauftraining
Unter Anleitung unserer Trainer startest du mit einem aktiven Trailrun und Cardio-Übungen an der frischen Bergluft. Ideal, um deine Ausdauer aufzubauen und deine Lauftechnik zu verbessern.
12.00 | Mittagessen in einer Berghütte: Genießen Sie ein köstliches Mittagessen an einem idyllischen Ort mitten in den Bergen.
13.00 | HYROX Kraft & Geschick
Im HYROX-Fitnessstudio trainierst du zwei Stunden lang funktionelle Kraft und Technik. Denke an Schlittenschieben, Schlittenziehen, Wall Balls und andere HYROX-Übungen. Die Top-Trainer des Fitnessstudios helfen dir, dein Wissen und deine Fähigkeiten auf das nächste Level zu bringen.
18.00 | Abendessen: Den Tag ausklingen lassen bei einem gemeinsamen Abendessen und tauschen Sie die Erlebnisse des Tages aus.
8.00 Uhr | Frühstück Beginnen Sie den Tag mit einem energiereichen Frühstück.
9.00:XNUMX | Bergintervalle & Lauftechnik
Gezieltes Intervalltraining in den Bergen. Wir kombinieren kurze Anstiege, Tempoblöcke und Lauftechnik. So trainierst du die Geschwindigkeit und Kraft, die du bei einem HYROX-Rennen brauchst.
12.00 Uhr | Mittagessen Gemeinsames Mittagessen zur Stärkung.
13.00 | HYROX-Workout des Tages
Im HYROX Gym steht ein komplettes HYROX Workout auf dem Programm. Du trainierst die Elemente in Wettkampfreihenfolge und bekommst so ein Gefühl für Tempo, Übergänge und Energiemanagement.
15.00 Uhr | Städtereise Innsbruck Erkunden Sie die Stadt in Ihrem eigenen Tempo. Gehen Sie einkaufen, besuchen Sie die Altstadt oder die Olympia-Skisprungschanze. Bergisel, oder genießen Sie es auf einer Terrasse.
18.00:XNUMX Uhr | Abendessen Lassen Sie den Tag bei einem gemütlichen gemeinsamen Abendessen ausklingen.
8.00 Uhr | Frühstück Beginnen Sie Ihren Tag mit einem gesunden Frühstück voller Energie für einen aktiven Tag.
9.00 Uhr | Trailrunning-Klinik
Unter der Leitung des niederländischen Top-Trailrunners Collin van Almkerk Arbeiten Sie an Technik, Haltung und Effizienz. Eine einmalige Gelegenheit, von den Besten zu lernen.
10.00:5 Uhr | Traillauf, 10 oder XNUMX kmWir bringen Sie mit dem Bus hoch in die Berge, wo Sie zwischen einem Trailrun oder einer Wanderung wählen können. Zwei wunderschöne Routen mit spektakulären Ausblicken sorgen für ein unvergessliches Erlebnis.
12.00:XNUMX | Mittagessen in einer Berghütte
Erholen Sie sich bei einem gemütlichen Mittagessen mitten in den Bergen.
13.00 | HYROX Konditionstraining
Im HYROX-Fitnessstudio steht eine intensive „Metcon“-Session auf dem Programm. Mit Aktivitäten wie Schlittenschieben, Burpee-Weitsprung und Wall Balls trainierst du Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit.
18.00:XNUMX Uhr | Abendessen Den Tag lassen wir bei einem gemeinsamen Abendessen und angenehmer Atmosphäre ausklingen.
7.00 | Sonnenaufgangsdehnung und Mobilität
Ein entspannter Start in den Tag. Bei Sonnenaufgang genießen wir gemeinsam eine entspannende Stretching- und Mobility-Einheit. Perfekt, um die Muskeln zu lockern und den Körper nach einer intensiven Woche geschmeidig zu halten.
8.00 Uhr | Frühstück ein gemeinsames Frühstück, um die Energie und Geselligkeit der Gruppe noch einmal zu spüren.
10.00:XNUMX Uhr | Abschied & Abreise
Zeit zum Auschecken und Abschied nehmen. Du gehst mit neuen Freunden, einer gesunden Portion HYROX-Wissen und -Fähigkeiten und einem Kopf voller Erinnerungen an eine erfolgreiche Woche in den Bergen nach Hause.